no, pompki, podciagania faktycznie moga zaszkodzić, jesli juz musisz to stosuj okazjonalnie i dostosuj także pod tym kątem trening siłowy. z basenem sprawa wygląda nieco inaczej, jednakże tak samo może dojśc do przeładowania tych wszystkich aktywności fizycznych, wiele zależy właśnie od intensywnoścoi owego pływania, uwzględniasz to oczywiści w [...]
Czyli musze zacząć ważyć wszystkie składniki żeby wprowadzać je do dziennika ? Czy trening siłowy wystarczy czy dodać też Trening areobowy np. Orbitrek Posiadam w telefonie aplikacje s health i w niej też jest dziennik spożywanych posiłków to może być?
Czyli musze zacząć ważyć wszystkie składniki żeby wprowadzać je do dziennika ? Czy trening siłowy wystarczy czy dodać też Trening areobowy np. Orbitrek Posiadam w telefonie aplikacje s health i w niej też jest dziennik spożywanych posiłków to może być? Powinienes kontrolować ilość kcal w swojej diecie jeśli chcesz zabrać się za siebie na [...]
przecież ja bym umarł na tak niskich kcal... jak zrobić trening siłowy i interwały/cardio kiedy na samo przeżycie mój organizm potrzebuje więcej niż 1000 kcal?
[...] słodyczach i fastfoodach. Spożywa ladnych kilka tysięcy kalorii... nie tyje. Ale szczerze to strach pomyśleć co z jego zdrowiem. Szczerze to nie wiem jak Ci pomóc, myślę że trening siłowy, i jedzenie jak najwięcej może dać tu jakieś efekty.Może po prostu masz rozchulany tak metabolizm przez węglowodany i cukier. Dobrym wyjściem mogłoby byc tutaj [...]
Właśnie też mi odrazu przyszła na myśl dieta tłuszczowa. :-) poczytaj posty o diecie i o treningu. Zacznij LICZYĆ kalorie, dodaj do tego trening siłowy i niemożliwe żeby nic nie ruszyło. I przede wszystkim zacznij zdrowo się odżywiać. A dieta to sprawa 200-300zł miesięcznie, nie wiem jakim cudem szło ci 900zł :D [...]
[...] zdrowo, kobieco i przypuszczam, że nie jedna kobieta chciałaby tak wyglądać przed ciążą ;-) Ale tak jak wcześniej koledzy napisali trzeba ogarnąć przyzwoite odżywianie, a trening siłowy możesz ogarnąć nawet w domu. Trzeba kupić gumy oporowe i jeśli budżet pozwala jakieś hantle regulowane i w 30-40 minut jesteś w stanie wykonać przyzwoity [...]
Jeśli nie chcesz budować masy mięśniowej to sensownym posunięciem byłby trening na relatywnie niskim zakresie powtórzeń i większej nieco ilości serii. Choć to wszystko zależy też od tego jaki masz staż treningowy na siłowni bo jak nigdy nie trenowałeś siłowo to wskoczenie na niskie zakresy, a większe ciężary może spowodować szybką kontuzję, a nie [...]
"kiedy zredukujesz tluszcz mozna wziac sie za rozbudowe miesni" napisał mk92; czyli jeśli dobrze zrozumiałem jednoczesne spalanie tłuszczu i trening siłowy wzajemnie się wykluczają i opisana przeze mnie metoda ćwiczeń nadaje się psu na budę? oczywiście wszystkim dziękuję za zainteresowanie
Bez żadnych zbędnych wyliczeń ;-) Dawaj 130g białka, 80g tłuszczu i węglowodany, żeby dobić do 1900-2000kcal. Trening siłowy (bez opyerdalania się:->) 3x/tydz. + Twoje zajęcia i będzie cacy :-) Hehe... Widzisz tego pana? http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2010/10/obliques.jpg Ma duże skośne mięśnie brzucha. Te, które w jakiś bzdurny sposób [...]
tabata to już wyższa szkoła jazdy na pewnie nie dla kogoś nie przystosowanego do tak intensywnego wysiłku fizycznego metabolizm możesz przyspieszyć jedząc częściej ale mniejsze ilości posiłki co 3 godziny i trening siłowy + aeroby
dobry trening siłowy jest? bo to podstawa do tego obojętnie jaka kreatyna i będziesz zadowolony (pod warunkiem ze trening i warunki do regeneracji bedą odpowiednie)
Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego, jak pracować nad kompozycją sylwetki, wykorzystując do tego trening siłowy i dobrze dobraną dietę. Niestety nic nadzwyczajnego tutaj nie jesteśmy w stanie wymyślić. Kwestia nauki prawidłowej techniki ćwiczeń, czucia nerwowo-mięśniowego i skomponowanego planu w prawidłowy sposób. Wraz z latami regularnych [...]
[...] To powinno stanowić priorytet. Natomiast druga sprawa to utrata tkankiu tłuszczowej, szczególnie tej w okolicach bioder i brzucha. To zapewni zmianę proporcji a więc i wyglądu. To wszystko sztuka iluzji, poszerzysz tam, to wydawać się będzie że gdzie indziej jest wąsko. A więc w tym celu odpowiedni trening siłowy+dieta+aeroby=sukces. POWODZENIA
robie glodowe 1 dzien nic nie jje nic nie pije robie trening silowy biegam aeroby przeczyszczenie i 5 kg wdzien mozna zrzucic nie ma sie czym chwalic xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw majac 13 lat niekoniecznie musisz trenowac az tak intensywnie. poza tym co rozumiesz pod pojeciem trening silowy? co to jest za trening? rozpisz go:)
prośba o ocenę ilości aktywności
